강 의 계 획 서

강 의 명			필라테스&요가(야간)		수업일시	매주 수요일 18:30~20:30				주수 / 시수 / 학점				12주/24시간
교 재 명			요가디피카	저자명			B.K.S 아헹가		출판사		선요가	출판년도			2014
수업목표			바쁜 일상에서 굳어진 몸을 요가의 동작과 호흡으로 움직이고 이완시키며 근력을 키운다. 삶의 휴식과 여유를 찾고 몸을 돌보는 시간을 갖는다.
교수성명			이 은 미		연락처 / 이메일주소			010-9163-9267 / imzen@naver.com
주	월	일	강 의 내 용 (차시)								수업방법 (원격/출석/현장/기타)		학습자료 (과제포함)			기자재 (보조교구)
1			스타트 요가 첫 시간의 긴장을 풀고 몸에 대한 자각을 길러준다								현장		.			.
2			힐링 요가 호흡과 요가의 연관성을 느낀다								현장		.			.
3			이지 하타 요가 앉아서 하는 다양한 요가 아사나 수련법을 익힌다								현장		.			.
4			빈야사 요가 호흡과 함께 끊김 없이 이어지는 움직임의 요가를 수련한다								현장		.			.
5			코어 요가 아사나를 이용해 코어의 힘을 기른다								현장		.			.
6			싱잉볼 요가 싱잉볼의 진동과 소리로 몸을 이완한다.								현장		.			.
7			베이직 요가 요가의 기본적인 아사나를 수련한다.								현장		.			.
8			하타 요가 음양의 조화로 몸의 균형을 잡아준다.								현장		.			.
9			골반 테라피 요가 골반, 고관절의 감각을 느끼고 수련한다.								현장		.			.
10			파워 요가 아사나를 이용해 근력을 기른다								현장		.			.
11			전신 요가 전신의 움직임을 느끼며 아사나 수련법을 익힌다								현장		.			.
12			싱잉볼 요가 싱잉볼의 진동과 소리로 몸을 이완한다.								현장		.			.